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Ronny Handschick
Die IHHT, oder Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie, repräsentiert ein innovatives Sauerstofftraining mit dem Ziel, die Anzahl funktionsfähiger Mitochondrien zu steigern. Das Grundprinzip der IHHT beruht auf einem durchdachten Ansatz:
Durch die alternierende Exposition gegenüber sauerstoffärmerer (Hypoxie) und sauerstoffreicherer Luft (Hyperoxie) in kurzen Intervallen wird den Mitochondrien ein spezifischer Stressimpuls vermittelt. Dies führt dazu, dass beschädigte und alternde Mitochondrien eliminiert werden, um Platz für gesunde zu schaffen. Die IHHT ermöglicht diesen Effekt durch einen gezielten, rhythmischen Wechsel der Luftzusammensetzung.
Die Vorteile der IHHT zeigen Parallelen zu den Auswirkungen von Sport, insbesondere in Bezug auf eine leichte Sauerstoffunterversorgung in den Muskeln (bekannt als Sauerstoffschuld). Obwohl IHHT keinesfalls als Ersatz für Sport fungiert, präsentiert sie als „Ausdauersport ohne Bewegung“ einige überzeugende Aspekte:
IHHT kann die Sauerstoffsättigung im Blut stärker absinken lassen als beim Sport, was einen spürbaren Effekt auf die Mitochondrien hat.
Im Gegensatz zum Sport verursacht IHHT keine Milchsäurebildung (Laktat) in der Muskulatur. Gleichzeitig wird während der IHHT „säurebildendes“ Kohlendioxid ausgeschieden, wodurch IHHT als „entsäuernder Ausdauersport“ betrachtet werden kann.
IHHT ist nicht belastend und eignet sich daher auch für Menschen mit Erschöpfungszuständen oder Sportmuffel. Personen, die aufgrund von gesundheitlichen Einschränkungen keinen Sport ausüben können, finden in der IHHT eine Alternative zur Förderung von Ausdauer und Widerstandsfähigkeit des Organismus.
Teil 1 erklärt, wie Sauerstoff, Kohlenstoffdioxid und leistungsfähige Mitochondrien unsere Zellgesundheit und Energieproduktion beeinflussen.
Teil 2 zeigt, welche Faktoren den Stoffwechsel blockieren und wie wir ihn wieder anregen können, um mehr Energie, erholsamen Schlaf und Lebensfreude zu gewinnen.
